Premenstürel Gerginlik

Premenstürel sendrom (Adet öncesi gerginlik) nedir?

Premenstrüel sendrom; Adetten hemen önceki dönemde yaşanan sinirlilik, gerilim, gerginlik, duygusal labilite, depresyon, baş ağrısı, göğüs gerginliği ve karında gaz şikayeti gibi bir çok yakınmayı içine alan ve yaşam kalitesini etkileyen bir durumdur.

Premenstürel gerginliğin nedenleri

  • Mineral yetersizliği (magnezyum, çinko)
  • Vitamin yetersizliği (A, B vitaminleri)
  • Hormonal dengesizlik (progesteron hormonu yetersizliği)
  • Vücutta aşırı sıvı tutulumu
  • Prostaglandin ve nörotransmitter adı verilen kimyasal maddelerin dengesizliği
  • Psikosomatik nedenler.

Bu gerginliğin ortaya çıkmasında etkin roller üstlenmektedirler.

Premenstürel gerginliğin belirtileri

Belirtiler genellikle fiziksel, duygusal ve davranışsal olarak sınıflandırılabilir. Adetten önceki yaklaşık 5-7 günlük dönemlerde başlar, adetten hemen önce şiddetlenir ve adetle birlikte kaybolur. Bu durum ileri düzeyde ise, adet süresince devam edebilir. Mens öncesi gerilimin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, adet periyodu boyunca kan dolaşımındaki hormonlardaki değişikliklere bağlanmaktadır.

Fiziksel belirtiler:

  • Karın dolgunluk ve şişkinlik
  • Memede hassasiyet
  • Kabızlık veya ishal
  • Kasıklarda, karında ağrı
  • Yorgunluk
  • Baş dönmesi, bulantı veya kusma şikayeti
  • Baş ağrısı ve sırt ağrısı
  • Gürültü ve parlak ışık duyarlılığı
  • Çarpıntı ve aşırı terleme
  • Akne ve aşırı yağlı cilt
  • Kilo alma
  • Pelviste acı ve ağrı vs.

Davranış ve duygusal belirtiler:

  • Tatlılar ve şeker için istek
  • Umutsuzluk ve üzüntü duyguları
  • Aşırı gerginlik,endişe
  • Sinirlilik veya agresif davranışları ile öfke patlamaları
  • Kötü kararlar
  • Uyku sorunları vs.

Kişinin sosyal hayatını olumsuz etkileyen ve her ay görülen bir grup yakınmalar, kadının kendine olan güvenini yitirmesine ve yaşam kalitesinin olumsuz yönde etkilenmesine neden olabilir.

Premenstürel Gerginliğin tedavisi

Permenstürel sendromun nedeni tam bilinmediğinden kesin olarak tedavisinde başarı sağlanamamıştır. Tedavide progesteron kullanımı çoğu zaman başarılı sonuçlar vermektedir. Progesteronla tedavi kan progesteron düzeyi düşük olanlar için tercih edilmelidir. Progesteron düzeyi düşük olmayanlar için piridoksin kullanılabilir.

Tedavide bir çok yöntem kullanılmakla beraber, temel prensip yumurtlama olayını baskılayarak, kanda oluşan hormon değişikliklerini ayarlamaktır.  Bu amaçla en çok doğum kontrol hapları kullanılmaktadır. Ayrıca, tedavi şekli baskın olan semptomuna yönelik olmalıdır.

Permenstürel sendrom nedeniyle baş, bacak veya kasık ağrılarının ön plana çıktığı durumlarda ağrı kesiciler kullanılabilir.

Premenstürel sendromlu kişinin beslenmesi nasıl olmalıdır?

İyi beslenme önemlidir çünkü premenstrüel devrede kan şekeri düşüktür. Düzenli olarak az ve sık yemek başağrısını hafifletmede etkilidir.

Karaciğer, süt ve yumurta gibi B6 içeren yiyeceklere ek olarak bütün öğünlerde tahıl türevi yiyecekler (ekmek,pirinç vb.) bulundurulmalıdır.

Özellikle adet öncesinde, şeker, fast food ürünleri, alkol, kahve, kola ve çikolata gibi ürünlerin azaltılması, onun yerine yeşil sebze, beyaz etler, patates, yulaf türevi yiyecekler, meyve ve kalsiyumdan zengin diyete önem verilmesi gerekmektedir. Bu dönemde tuzlu yiyeceklerden uzak durun ve bol bol su için.

Premenstürel sendromlu kişiyi rahatlacak önlemler:

  • Haftada üç gün birer saat basit egzersiz
  • Yürüme mesafelerini artırmak
  • Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri ve masajla gevşemek
  • Dışarı çıkıp hava almak, hareket etmek, güneş görmek
  • Multivitamin takviyesi kullanmak.

Ruhsal belirtilerin ön planda olması sonucunda tedavi yöntemi nasıl olur?

Ruhsal belirtiler basit duygusal dalgalanmalar şeklinde olabileceği gibi, ağır depresyon şeklinde de ortaya çıkabilir. Tedavide antidepresan ilaçlar ve gerekli durumlarda psikiyatrik değerlendirme sonucuna göre, daha farklı ilaçlar kullanılabilir. İleri düzeyde psikolojik problemler yaşayan kadınlara psikolog desteği de sağlanabilir.

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir